دورة المؤشرنت للتحليل الفني
50 دينار كويتي
تبي تنزل مليون كيلو بيومين ... ادخل وتعلم
- بادئ الموضوع خبير تغذية
- تاريخ البدء
خبير تغذية
عضو نشط
- التسجيل
- 22 مارس 2010
- المشاركات
- 125
والله اخوي بو عيد اتمنى الكل يستفيد ويعدل من عاداته الغذائية حتى لو بنسب بسيطة
وان شاء منها للأحسن
قراسووو
عضو جديد
- التسجيل
- 20 مارس 2010
- المشاركات
- 6
الله يعطيك العافيه دكتور على ما تقوم به من عمل ويجعلها في ميزان حسناتك
انشهد مابعد النظام الغذائي والاكل الصحي ال العافيه والجسم السليم
بقولك تجربتي قبل خمس ساعات اكلت حبوب lipo 6 حقت التحسيس
والله يجماعه شفت الموت بعيني ارتفع ضغطي 160 على 100 واحس بدوخه ورعشه والله قمت اتشهد
ياجماعه حبوب طلعت مواد منشطه للبدن ومواد جنسيه بس ترفع ضغط عالي والله حسيت راسي ينفجر
والله شفت الموت بعيني
ما كتبت الموضوع هني بالصفحه هذه بالذات ال ارفع موضوع الدكتور لانه هو الفايده للجسم السليم
اما ربع سطووول المنشطات واللي تحرق طل بطل كلها مواد مادري شنو تلعب احس بتركيبات الجسم
والكلام هذا اانا مسؤول عنه وماني قاطع رزق احد يترزق من الحبوب هذه
لكن الصحه تاج على رؤوس الاصحاء لايره ال المرضى
نص كلامي بدليات من رفعت الضغط اللي فيني
والسلام عليكم
انشهد مابعد النظام الغذائي والاكل الصحي ال العافيه والجسم السليم
بقولك تجربتي قبل خمس ساعات اكلت حبوب lipo 6 حقت التحسيس
والله يجماعه شفت الموت بعيني ارتفع ضغطي 160 على 100 واحس بدوخه ورعشه والله قمت اتشهد
ياجماعه حبوب طلعت مواد منشطه للبدن ومواد جنسيه بس ترفع ضغط عالي والله حسيت راسي ينفجر
والله شفت الموت بعيني
ما كتبت الموضوع هني بالصفحه هذه بالذات ال ارفع موضوع الدكتور لانه هو الفايده للجسم السليم
اما ربع سطووول المنشطات واللي تحرق طل بطل كلها مواد مادري شنو تلعب احس بتركيبات الجسم
والكلام هذا اانا مسؤول عنه وماني قاطع رزق احد يترزق من الحبوب هذه
لكن الصحه تاج على رؤوس الاصحاء لايره ال المرضى
نص كلامي بدليات من رفعت الضغط اللي فيني
والسلام عليكم
y4u797
عضو جديد
- التسجيل
- 11 سبتمبر 2010
- المشاركات
- 3
بصراحة عساك على القوة
وماقصرت وربي يزيدك
ويزاك الله كل خير على هالمعلومات بصراحه استفدنا منها وايد
ومازلنا نستفيد
ولكن بالنسبة لي
انا سويت اكثر من مره ريجيم وكل مره بطريقة
وحتى اني ناسي الطرق من كثرها
وطبعا مثلك عارف ان خسيت راح ازيد لو تركت
واللي يزيد ينقص العضل طبعا
وعلى فكرة دكتور انا جربت اني لو اخفف الاكل
انقص حتى لو ماسوي رياضة
وبالرياضة اجوع بصراحه
وادري الرياضة اتجوع
واكثر شي لما كنت اسوي حمية امشي اكثر شي
ووصلت حاليا الى عضلات شبه منتيه
يعني تهرطل كبير جدا
رغم اني كنت امارس رياضة
وحاليا راح ابتدي بعد ماقريت ارشاداتك القيمه
وكنت افكر ابتدي الحمية مع رياضة كمال الاجسام
منها ارجع العضلات
لاني كنت رياضي ولكن للاسف حاليا غير ومختلف
واتهور اللي صار كم مره ازيد من وزني بعد النزول العضله تضعف وتصغر ومكانها ادهون تتراكم
وماقصرت وربي يزيدك
ويزاك الله كل خير على هالمعلومات بصراحه استفدنا منها وايد
ومازلنا نستفيد
ولكن بالنسبة لي
انا سويت اكثر من مره ريجيم وكل مره بطريقة
وحتى اني ناسي الطرق من كثرها
وطبعا مثلك عارف ان خسيت راح ازيد لو تركت
واللي يزيد ينقص العضل طبعا
وعلى فكرة دكتور انا جربت اني لو اخفف الاكل
انقص حتى لو ماسوي رياضة
وبالرياضة اجوع بصراحه
وادري الرياضة اتجوع
واكثر شي لما كنت اسوي حمية امشي اكثر شي
ووصلت حاليا الى عضلات شبه منتيه
يعني تهرطل كبير جدا
رغم اني كنت امارس رياضة
وحاليا راح ابتدي بعد ماقريت ارشاداتك القيمه
وكنت افكر ابتدي الحمية مع رياضة كمال الاجسام
منها ارجع العضلات
لاني كنت رياضي ولكن للاسف حاليا غير ومختلف
واتهور اللي صار كم مره ازيد من وزني بعد النزول العضله تضعف وتصغر ومكانها ادهون تتراكم
الله يعطيك العافية يا خبيرنا
الكرش خفت بشكل ملحوووووض
وأرتحت على النظام وخلاص صار عادة حلوه الواحد ينظم أكلة ويعرف القيمة الغذائية ويعرف شنو ياكل
وأكتشفت اننا كنا نمشي على نظام مدمر وهو الوجبات السريعة
تصدق وجبة ماكدونلز 1400 سعرة أنصدمت
الاسبوع التاسع
الوزن75
وزن الدهون 14.5
الوزن بدون عضل 60.5
والله اني ادعيلك ان الله يوفق لأنك فدتني ولا قصرت معاي ولا مع الاخوان
الله يوفقك
الكرش خفت بشكل ملحوووووض
وأرتحت على النظام وخلاص صار عادة حلوه الواحد ينظم أكلة ويعرف القيمة الغذائية ويعرف شنو ياكل
وأكتشفت اننا كنا نمشي على نظام مدمر وهو الوجبات السريعة
تصدق وجبة ماكدونلز 1400 سعرة أنصدمت
الاسبوع التاسع
الوزن75
وزن الدهون 14.5
الوزن بدون عضل 60.5
والله اني ادعيلك ان الله يوفق لأنك فدتني ولا قصرت معاي ولا مع الاخوان
الله يوفقك
خبير تغذية
عضو نشط
- التسجيل
- 22 مارس 2010
- المشاركات
- 125
بو عيد ... النتايج كلها ممتازة بس لازم تغير الجدول الرياضي ... قوللي متى ما تكون جاهز ... ويفضل يكون في وقت قريب
خبير تغذية
عضو نشط
- التسجيل
- 22 مارس 2010
- المشاركات
- 125
أخوي قراسووو ...
اضافتك جدا قيمة ومفيدة وأتمنى الكل يقراها ويعتبر منها ومن هالأنواع من الحبوب
خبير تغذية
عضو نشط
- التسجيل
- 22 مارس 2010
- المشاركات
- 125
اخوي y4u797 ...
أكبر مشكلة يواجهها العالم انه علبالهم انه الرجيم هو تقليل الأكل ...
الرجيم اهوا تنظيم الأكل مو تقليله ...
وبالنسبة للجوع اللي يصاحب الرياضة ... هذا أمر طبيعي ... علشان جذي تلقى اللي يلعب رياضة أكثر ... لازم ياكل سعرات حرارية أكثر ...
اتمنى تقرا اللي كتبته بهالموضوع وتبدي تطبقه ... واذا عندك اي استفسار او اي سؤال تفضل وانا حاضر
خبير تغذية
عضو نشط
- التسجيل
- 22 مارس 2010
- المشاركات
- 125
اخوي بو عيد ...
انا سبق وقلت بهالموضوع ... انه المسألة راح تكون صعبة أول اسبوع او اسبوعين بالكثير .... وبعدين كل شي راح يصير سهل ...
الوجبات السريعة والمطاعم اللي تعطي همبرجر وغيره وخصوصا البيتزا ... لما تشوف السعرات اللي فيها صج صج تنصدم ...
ومثل ما قلتلك بالرد اللي طاف ... انته الحين محتاج تغير النظام الرياضي والغذائي وكمية السعرات اللي تاكلها علشان تواكب جسمك ووزنك اليديد ..
قوللي متى ما جهزت
خبير تغذية
عضو نشط
- التسجيل
- 22 مارس 2010
- المشاركات
- 125
اخوي بو عيد ...
الحمدلله ... التطور ملحوظ جدا في الوزن ووزن الدهون بالتحديد ... واعتقد انته حسيت بالفرق وخصوصا من خلال الملابس ...
سبق واني قلتلك ... انته الحين لازم تغير جدولك الرياضي ... الاستمرار على الجدول هذا كلش مو من صالحك ...
هذي نصيحتي الاهم لك ...
عطني الضوء الاخضر ... وانا اعطيك جدولك الرياضي اليديد ...
الضوء الاخضر معاك طال عمرك
انت فصل وانا ألبس طال عمرك
مثل ماقلت طال عمرك حسيت بتغير بالملابس والكرش وشكل الجسم بشكل عام احس انة افضل بمليون مرة
انا في انتظار الجدول الجديد على احر من الجمر وللعلم الجدول الحالي 50 الي 60 دقيقة مشي سريع يوميا
مع 1950 سعرة حرارية
بس سؤال طال عمرك انت تقول عدم تغير الجدول مو من صالحي ! ليش ؟خلني استفيد منك طال عمرك ممكن تفسرلي؟ وتغير الجدول كل متي ؟ هل هو تبع الوقت او تغير في نزول الوزن او كسر في التمرين؟
خبير تغذية
عضو نشط
- التسجيل
- 22 مارس 2010
- المشاركات
- 125
اخوي بو عيد ....
هذا الجدول اليديد وراح اقولك السبب بعد شوي ...
السعرات 1850 سعرة
التمرين ...
لازم تشترك بنادي كمال أجسام ( حديد ) وتلعب بالطريقة هذي
تروح تسأل المدرب شلون تلعب شامل ... وتستمر بالشامل وما تغيره كلش
الأوزان اللي تقدر عليها بس بشرط ما تجهد روحك
الجولات 3
وكل جولة من 8 الى 12 طقة
والتعديل على كلام المدرب كالآتي ...
تخلي المدرب يختار لك حق كل عضلة تمرين واحد بس ... يعني يومك راح يصير جذي ..
تمرين صدر وتمرين باي وتمرين تراي وتمرين ريل وتمرين أكتاف وتمرين ظهر (بيطان ) وتمرين معده
المجموع 7 تمارين ... يوم وترك
بعد ما تخلص تروح على جهاز المشي لمدة 25 الى 35 دقيقة
....
اذا عندك اي استفسار او توضيح قوللي ...
السبب في تغيرات التمرين والسعرات اهوا اساسا وزن العضلات بالجسم ...
وزن عضلاتك قل بنسبة معينة ... والنزول هذا طبيعي ... بس يتطلب تغيير في كمية السعرات الحرارية ... وبما انه وزن العضلات قل ... بالتالي كمية السعرات الحرارية لازم تقل ...
وعلشان لا يقل وزن عضلات أكثر من جذي ... وتزيد من وزنه ... لازم تغير التمارين وتدخل فيها حديد ..
أتمنى أكون وصلتلك النقطه
واذا عندك اي استفسار تفضل
خبير تغذية
عضو نشط
- التسجيل
- 22 مارس 2010
- المشاركات
- 125
بو عيد ...
تمارين العضلات ما تسويها كل يوم ... تصغر حجم العضلات ..
مثل ما قلتلك يوم وترك
ابو حمزة
عضو نشط
- التسجيل
- 6 أكتوبر 2006
- المشاركات
- 248
السلام عليكم
السلام عليكم اخى الخبير جسمى ضخم ( يعنى مصك ) و معظل شوى انا طولى 182 و وزنى 107 اريد ان انزل الى 90 كيلو مع العلم انى امشى شبه يومى نص ساعة و عظمى جبر يعن عريض وشكلى بالدشداشة اوكية يعنى ما يبين الكرش بس بالجينز تبين الكرش واهى مو كبيرة يعنى علشان تصير فلات يبيلى 5 كيلو لها وسلامتك
السلام عليكم اخى الخبير جسمى ضخم ( يعنى مصك ) و معظل شوى انا طولى 182 و وزنى 107 اريد ان انزل الى 90 كيلو مع العلم انى امشى شبه يومى نص ساعة و عظمى جبر يعن عريض وشكلى بالدشداشة اوكية يعنى ما يبين الكرش بس بالجينز تبين الكرش واهى مو كبيرة يعنى علشان تصير فلات يبيلى 5 كيلو لها وسلامتك
دورة المؤشرنت للتحليل الفني
50 دينار كويتي