بوعبدالعزيز العنزي
عضو نشط
- التسجيل
- 29 أبريل 2021
- المشاركات
- 169
الف لا باس عليك يابو العزيا اخي التمس لأخيك العذر
آخذ لي علاج بويوسف شكله مغشوش ٢٤ ساعه
ادور المخده والمفروض اليوم اقعد الصبح اروح افتح
لي ملف بالمستوصف بس راحت علي نومه
حاشني سكر علي كبر
مثل ما قال السعد محمد ابعد عن الخبز والنشويات والسكريات
الخبز عوضه بديله بس خبزه وحده تاكلها باليوم خبز نوع اسمه جود
والبطاط عوضه بالقرع ..المعكرونه وانواعها ابعد عنها كلها
القهوه لا تقربها سواء سودا او تركيه او فرنسيه
وخل شغلك كله مشوي ستيك دجاج صدر واحد مع خضار ورقيات والبصل لا تقطعه داوم عليه .. والسمك دام مشوي كل براحتك
اللحم ستيكه وحده مع خضار
الفطور خلك بيض مسلوق وجبنه اريش الوفره ( للنها بدون دسم ولا ملح ) وزيت زيتون وزيت اصلي وزعتر وخيار وخس
وقبل ما تمشي خذلك نص قلاص روب مع ماي مهروس بثوم ودقها مشي تشوف عجب بإذن الله المهم تكثر ماي دافئ مو بارد
غداك يكون مبجر وعشاك مبجر حدك للساعه ٧ من بعدها قفل البقاله .. وخلك مشاريب صحيه مغلي ليمون بزنحبيل بردهم وحط لك نعناع وثلج ومزمز
الفاكهه ابعد عن المنقا وابعد عن الموز وخذلك عنب مو حالي مع تفاحه خضرا
وشويه رياضه مده ساعه باليوم مده شهر عاى هالمنوال راح تشوف نفسك تغيرت بحول الله وقوته
وعساك دوم انت ومن يقرا بخير وسلامه