** نصيحه **

[فضل]

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
الدين النصيحة
الدين النصيحة
الدين النصيحة
قلنا : لمن يارسول الله ؟
قال : لله ولكتابه ولرسوله ولأئمة المسلمين وعامتهم



اذا كنت تملك معلومه فيها نصح لاخوانك واخواتك

سواء كانت دينيه .. علميه .. طبيه .. اجتماعيه .. او حتى معلومات عامه

فاكتبها هنا .. لعلنا نستفيد منك ..


​

 

[زهره]

نصيحتي حبوا عيالكم واستمتعوا بكل وقت تقدرونه واهمه صغار لانهم يوم من الايام راح يختفون وراح ايون بدالهم ناس بالغين يختلفون كثيرا عن الاطفال اللي كانوا وراح تتمني انه ترجع ايام براءتهم , الحين اطالع صورهم واكتشف تعابير ويوهم ما كنت اشوفها فيهم واهمه كانوا جدامي طول الوقت, حبوهم كثر ما تقدرون قبل لا يختفون

 

[فضل]

اذا بغيت تشيل شىء ثقيل .. دير بالك .. لا تثنى ظهرك

اثن ركبك وشيل الحمل وظهرك مستقيم

عشان تبعد عن الدسك والآلام المصاحبه له ..

​

 

[فضل]

نصيحتي حبوا عيالكم واستمتعوا بكل وقت تقدرونه واهمه صغار لانهم يوم من الايام راح يختفون وراح ايون بدالهم ناس بالغين يختلفون كثيرا عن الاطفال اللي كانوا وراح تتمني انه ترجع ايام براءتهم , الحين اطالع صورهم واكتشف تعابير ويوهم ما كنت اشوفها فيهم واهمه كانوا جدامي طول الوقت, حبوهم كثر ما تقدرون قبل لا يختفون

حاس فيج والله ..

عسى الله يحفظ عيالج إن كانوا صغار أو كبار

​

 

[زهره]

ثبت علميا ان بشرة المراه تشيخ اسرع من الرجل ب10 سنوات ! عشان جذي انا منزمان اقول الشياب وايد احسن عشان تحسين بشبابج

 

[العاشق]

اذا بغيت تشيل شىء ثقيل .. دير بالك .. لا تثنى ظهرك

اثن ركبك وشيل الحمل وظهرك مستقيم

عشان تبعد عن الدسك والآلام المصاحبه له ..

​

ومناااا الى الاخ العزيز قلم حر لاجراء اللازم :d​

 

[هيفا]

"من صمت نجا "

" أكثر خطايا ابنِ ءادمَ من لسانه"​

 

[بوالعيس بيك]

ثبت علميا ان بشرة المراه تشيخ اسرع من الرجل ب10 سنوات ! عشان جذي انا منزمان اقول الشياب وايد احسن عشان تحسين بشبابج

أخيرا قام سوقنا



شكرا فضل فعلا نحتاج النصيحه

 

[شموس]

نصيحه أهم شي بحياتك الصلاة

نصيحه توقيعك لازم يكون التاريخ معاه ,,,, وحده متعقده من المعاملات

 

[فضل]

نصيحه لوجه الله ..


لا تعقد مقارنه بينك وبين الآخرين ..


لانك نسخه فريده لا يوجد لها مثيل ابدا



ثم انك اذا عملت المقارنه .. فإما ان يكون الآخر افضل منك


ف يضيق صدرك ولا ينطلق لسانك .. وإما ان تكون انت الافضل


ف تتكبر وتعجب بنفسك فيبدأ ادائك بالنزول من حيث لا تعلم



واذا كنت معزم تعمل مقارنه .. يعنى فيك فيك


يا اخى اعملها فى نفسك ..


اعقد مقارنه بينك الآن ، وبينك قبل 5 سنوات


هل تقدمت او تأخرت ..


​

 

[سرور]

اهم نصيحة


اذكر الله في كل وقت

 

[فضل]

التنفس العميق وسيلة مهمة جداً للترويح عن النفس وتخفيف التوتر والاسترخاء وزيادة الشعور بالسعادة ، وهو متاح في كل الأوقات ، وما على الإنسان سوى القيام بالآتي للتنفس عميقاً والاسترخاء :


1 - تعوّد أن تتنفس من منخريك بشكل جيد ، وهنا لا بد أن تتأكد من خلوهما من أي عائق ، وللتحقق من ذلك : أغلق أحد منخريك بالضغط عليه بالبنان وحاول أن تتنفس عميقاً بطيئاً من المنخر الآخر ، فإذا اعترض أنفاسك سدّ في أي من المنخرين فيحسن بك أن تستشير طبيباً للنظر في احتمال وجود أي حاجز مادي كالزائدة اللحمية أو غيرها .

2 - قم كل صباح بتمرين التنفس العميق وذلك بأن تقف منتصباً ثم تنحني قليلاً وأنت تقوم بعملية الزفير ، ثم ترفع رأسك وكتفيك أثناء الشهيق ، ومع كل زفير حاول أن ترخي جسمك ، وثمة من يرى أن التنفس العميق يكون أفضل إذا ما صاحبه نشاط جسدي بسيط ، فدورة الدم وازدياد خفقان القلب يتطلبان توسعاً في الرئتين ، وهذه بعض التمارين الرياضية البسيطة المفيدة في عملية التنفس :

- ضع يديك على وركيك وقف مضموم القدمين ، ثم ارفع رجلك اليمنى حتى تصير في وضع أفقي تقريباً وخذ نفساً عميقاً وازفر بطيئاً وأنت تعيد رجلك إلى وضعها ، كرر التمرين نفسه للرجل اليسرى .

- قف مباعداً بين قدميك واضعاً ذراعيك إلى جانبيك ، وخذ نفساً عميقاً مع رفع ذراعيك حتى تصبحا قائمتين فوق رأسك ، ثم أنزلهما جانباً حتى تصبحا أفقيتين ، وازفر بهدوء ودعهما تهبطان شيئاً فشيئاً إلى جانبيك ، كرر هذا التمرين 12 مرة ، ويفضل أن تقوم بالتمرين أمام نافذة مفتوحة أو في الهواء الطلق ، ولا تحاول أن تجهد نفسك بل استرح قليلاً قبل أن تبدأ التنفس التالي ، كذلك يفضل أن تمارس التنفس العميق في الصباح الباكر ، كما عليك أن تنتهز كل فرصة تسنح أثناء النهار لكي تتنفس تنفساً كاملاً 10 أو 12 مرة .


3 - يمكنك التدرب وأنت واقف بوضعية سهلة مريحة ، وتستطيع أن تتدرب على التنفس الإيقاعي وأنت على كرسيك ، والأفضل أن تكون جالساً مع المحافظة على استقامة ظهرك وأن تركز تفكيرك على ترك الجسم يسترخي عند اللحظة الأخيرة من الزفير .


4 - إذا واجهت ضغوطاً نفسية أو استولى الخوف عليك لأي سبب فحاول أن تحتفظ بتنفسك عميقاً ومليئاً ، فمع أي توتر عصبي يصبح التنفس ضحلاً وسريعاً ومن ثم تزداد الحال سوءاً ، بينما باستطاعتك أن تخفف من وطأة الخوف أو التوتر بالتنفس العميق ، وفي الحالات التي تنتظر فيها لقاءً مهماً أو مقابلة مصيرية أو قبل إلقاء خطاب علني ، يمكنك أن تخفف من التوتر عبر القيام بالتنفس العميق ثلاث مرات مع فترة استرخاء بسيطة بعدها ..




نصيحه محب .. تنفسوا بعمق


​

 

[فضل]

اثبتت الابحاث العلميه الحديثه

ان الموز مصدر للاحساس بالبهجه والسعاده

لانه يحتوي على ماده "تروبتوفان " التي تجعل المخ يفرز هرمون السعاده وهذا الهرمون ينشط الذهن ايضا ويوصي خبراء التغذيه بالاكثار

من اكل الموز لما فيه من فوائد جمه فهو يحتوي على معظم الفيتامينات والاملاح المعدنيه وخصوصا المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم كما يحتوي على نسبة

سكريات عاليه سريعة الامتصاص ..





اكلوا مووووز ..

​

 

[هيفا]

ومن مصادر السعاده بالاضافه الى الموز

النوم المبكر ( عن تجربه )

امس نمت الساعه 10 وقعدت حق صلاة الفجر

صج صج نفسيتي غييييييييييييير

بتكلم عن هرمون السعادة (الميلاتونين – Melatonin)

وهو يفرز أثناء النوم مساءً فقط , ولا يفرز عندما ننام في النهار

طريقة عمل الهرمون في الليـل فقط , وفي وسط الظلام

ينتشـر هـذا الهرمـــون العجيــب من الغـدّة النخاميّــة أسفل الــرأس

ليبعـث في الجســد راحة وفي العقل صفاء وفي النفس اطمئنان ,

كما أنه يهدئ من الأعصاب ويُطيل من فترة شباب الإنسان

ويبقي البشرة نضرة (صج صج اليوم انا واايد محلوه )

كما نجد هرمون السعادة في الكـاكــاو من نوع Dark chocotale ..

فاكهة الموز, وهي من أغنى الأطعمة بهذا الهرمون

الشوفان ..الشعير ..الزنجبيل ..الطماطم ..

الخطوات السليمة للحصول على هرمون السعادة:

.1. نم مبكراً من الثامنـة او من العاشـــرة مســاءً

.2. مــــــــارس الريــاضـــــــــة بشكـــــل منتظــــــم

( مارس رياضــة المشــي لمـدة ثلث ساعة تقريبا )

.3. اجعل عشائك خفيفاً مع مراعاة أن يكون باكــراً

( وأضف إليه بعض الأطمة المذكوره )

وقيل ان النوم المبكر والإستيقاظ المبكر يجعل الإنسان غنيا وحكيما

وأن ساعة قبل منتصف الليل تساوي ثلاث ساعات بعد منتصف الليل

واخيرا والاهم

قال تعالى: " وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا "​

 

[هيفا]

أحياناً يغرقنا الحزن حتى نعتاد عليه ..
وننسى أن في الحياة أشياء كثيرة يمكن أن تسعدنا ..
وأن حولنا وجوهاً كثيرة يمكن أن تضيء في ظلام أيامنا شمعة ..
فابحث عن قلب يمنحك الضوء ..
وإذا لم تجد من يسعدك فتأكد انك تستطيع أن تسعد نفسك ..
لا تترك نفسك رهينة للأحزان ​

 

[بنوتهـ كيوتـ]

ممم نصيحتي لكم انكم تعيشون اليوم بيومه ولانفكر ببكرا لانو ماندري بنعيش والا لأ

من كم اسبوع خالي توفى من غير مرض ولاحادث!! فجاه سبحان الله هذا يومه لكن امه حالتها بالويل لانو فكرت بكره وبعدين انو بتسويله حفلة تخرج وبتفرح فيه وبتزوجه واخر شي مات قبل تخرجه ولافرحت فيه !!!!!!!!!!!!!!!!

تعلمت درس انو ماافكر بكرا ابدا اعيش اليوم بيومه !!ا

كنت اعتبر السعاده بالفلوس هي الي بتسعدني واي شي ابغاه بيوصلني لكن اكتشفت انو السعاده الحقيقه كتاب الله القران الكريم
ونعمل لاخرتنا قبل دنيتنا !!!

هذي نصيحتي لكم

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

 

[يوسف_007]

بسم الله الرحمن الرحيم





حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر...


إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين)
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
* ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
* غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
* ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
* صداع أو ألم في عضلات العنق.
* صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر
والأوراق المستندات المطبوعة أو زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:
* أعط عينيك وقتا للراحة
وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
* جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة
دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة
بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.
فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
* موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين
فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة
من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
* الأتربة والغبار على الشاشة
يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
* راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.​

 

[جواهر]

مشاء الله دايم مميز يافضل


بشارك بقول عن الرسول صلى الله عليه وسلم عن الكبــر

قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : ( يحشر المتكبرون يوم القيامة أمثال الذر في صور الرجال ، يغشاهم الذل من كل مكان ، يساقون إلى سجن في جهنم يقال له بولَس ، تعلوهم نار الأنيار ، يسقون من عصارة أهل النار ، طينةِ الخبال ) .​

 

[فضل]

إستمتع بحياتك وعش الحياة بسكون وهدوء


فإن وجدت نفسك فى مضمارها المحموم


فإلجأ لركن الله بركعتين فى جوف الله ومناجاة لا يسمعها سواه


ولحظات تدبر وتأمل تنجيك من شرك الحياة الغرار ..

​

 

[فضل]

ثلاث تذهب الاحزان



1 - الصلاة



2 - القرآن



3 - صحبة الاخيار مثلكم






ركزوا على الاول والثانى لو تكرمتوا .. ​