al7bebe
عضو نشط
- التسجيل
- 24 مارس 2005
- المشاركات
- 10,052
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يسعدلي صباحكم وانا من محبين رياضه الفجر
نعم جمال القوة والشخصية والهواء النقي وتنقية النفس من الشوائب الدنيا تعلمت كافة انواع القتال في وقت رياضة الفجر ( الصين ) منذ الصغر والغريب كانواهناك كبار من السن اعمارهم تحت 100 سنه وفي افضل صحه ونشاط
في استطاعه الرجل البالغ الرشد 42 سنه والشاب البالغ 21 سنه او 18 سنه ان يمارس رياضه الفجر بكل انواع الرياضه بشرط ان ينام قبل الساعه الساعة 10 مساء
يمارس رياضه الفجر بعد صلاة الفجر ويستنشق افضل هواء قبل طلوع الشمس لان في هذا الوقت يكون الهواء نقي جدا ولكم بعض التقارير المهمه :::::::::
الرياضة وأفضل أوقات المشي
د. صالح بن سعد الأنصاري
يساعد تكرار المشي في نفس الوقت والمكان يومياً على غرس عادة المشي والانتظام عليها. وقد يكون الفارق بين طول الليل والنهار في كل من الشتاء والصيف دوراً في اختيار الوقت الذي يتكرر فيه المشي.. وهناك أوقات يكون المشي فيها أفضل من غيرها، فالمشي بعد صلاة الفجر الذي يأتي بعد ساعات الراحة والنوم، حيث يكون الفكر صافياً، لذا فهو وقت مثالي للتفكير والتأمل والتخطيط، كما أن بداية اليوم بالمشي يوفر قدراً أكبر من النشاط وفرصة جيدة لاستغلال الوقت من بداية ساعات النهار.. والمشي بعد الفجر أفضل في السفر، وغيره من الظروف التي يضطرب فيها النظام اليومي المعتاد.
ومن الأوقات المناسبة للبعض أيضاً في بداية ساعات المساء، فهو أفضل لتخفيف التوتر المتعلق بالعمل، وأفضل لجلب النوم في كثير من الحالات، وهو أفضل من تأخير المشي إلى ساعات متأخرة من المساء، حيث قد يسبب المشي المتأخر لدى البعض الأرق وصعوبة النوم.
وبالنسبة للتوقيت وعلاقته بالوجبات الغذائية، فالمطلوب تأجيل المشي حتى مرور 2-3 ساعات بعد الوجبة،يحتاجها الجسم للهضم والتعامل مع الغذاء، بعد وجبة ثقيلة يوجه الدم إلى الأحشاء، ويصعب توفير ما يكفي منه للعضلات.
ويفضل أن يبدأ الإنسان المشي على معدة خاوية. فالمشي بعد مدة أطول من آخر وجبة يتم بوجود الحد الأدنى من جلكوز الدم، مما يساعد علىحرق الكوليسترول من الدم، ومن مخزون الجسم من المواد الغذائية وبالتالي المساعدة على إنقاص الوزن، ومع حقيقة أن المشي مفيد في كل الأوقات ولو بدرجات متفاوتة، تظل النصيحة بالمشي في الوقت الذي يناسب الشخص وظروفه، فأفضل وقت للمشي هو الوقت الذي تنتظم فيه. وفي ما يأتي عدد من المميزات التي تجعلنا نفضل المشي بعد الفجر تحديداً من بين الأوقات الأخرى: المشي فجراً يتزامن مع النظام الفسيولوجي والإيقاع الهرموني للإنسان. 90 % من "المنتظمين" في المشي يمشون في الصباح. يوفر المشي فجراً أفضل فرصة للصفاء الذهني والتفكير والذكر والتخطيط لليوم. كما أن هذا الوقت هوالذي يكون فيه تلوث الهواء الناتج عن حركة السيارات عند الحد الأدنى. المشي فجراً يرفع معدل التمثيل الغذائي بشكل أكبر، ويستمر مرتفعاً مدة أطول (تصل إلى 48 ساعة) مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر، مقارنة بمن يمشي ثم ينام. كلما كانت ممارسة المشي بعيدة عن آخر وجبة، كلما انخفضت نسبة الكولسترول في الدم، والمشي فجراً قبل الإفطار يوفر هذه الميزة. يعطي المشي فجراً طاقة أعلى تنعكس على الإنتاجية بقية النهار. يؤدي إلى قدر أعلى من تنظيم الشهية بقية النهار،وإلى تحسين الاختيارات الغذائية. يرفع الطاقة العقلية وصفاء التفكير لمدة تمتد بعد المشي إلى 10 ساعات، فما الحكمة من جعل هذه الساعات في وقت النوم!!. البدء بالمشي من أول النهار أدعى للانتظام ، ويقلل من احتمال إلغاءه عند ازدحام بقية اليوم والليلة بالأعمال. يأتي المشي فجراً في صالح الأسرة، لأنه يوفر وقت المساء لقضائه بين الأهل والأبناء. مسارات المشي أهدأ بكثير في الصباح الباكر، وأكثر من يرتادها من الجادين.
*أستاذ مساعد في طب الأسرة والمجتمع
رئيس مجلس ادارة الجمعية الخيرية للتوعية الصحية (حياتنا)
--------------------------------------------------------
من فوائد أستنشاق هواء الفجر
http://www.elmasren.com/vb/threads/17452
http://www.elmasren.com/vb/threads/17452
وقرآن الفجر أن قرآن الفجر كان مشهوداَ
وأهمية غاز الاوزون في الفجر O3 مهم للأطلاع عليه الرابط
الجمال الصحه النظارة والامراض الجسديه والنفسية والفيتامين
http://www.elmasren.com/vb/threads/17452
http://www.elmasren.com/vb/threads/17452
واخيراً سوف تكون مثل هذه الصوره كمال الجسم والقوة الصحية واللياقة البدنية والشخصية المرعبة فل ابشن
يسعدلي صباحكم وانا من محبين رياضه الفجر
نعم جمال القوة والشخصية والهواء النقي وتنقية النفس من الشوائب الدنيا تعلمت كافة انواع القتال في وقت رياضة الفجر ( الصين ) منذ الصغر والغريب كانواهناك كبار من السن اعمارهم تحت 100 سنه وفي افضل صحه ونشاط 
في استطاعه الرجل البالغ الرشد 42 سنه والشاب البالغ 21 سنه او 18 سنه ان يمارس رياضه الفجر بكل انواع الرياضه بشرط ان ينام قبل الساعه الساعة 10 مساء
يمارس رياضه الفجر بعد صلاة الفجر ويستنشق افضل هواء قبل طلوع الشمس لان في هذا الوقت يكون الهواء نقي جدا ولكم بعض التقارير المهمه :::::::::
الرياضة وأفضل أوقات المشي
د. صالح بن سعد الأنصاري
يساعد تكرار المشي في نفس الوقت والمكان يومياً على غرس عادة المشي والانتظام عليها. وقد يكون الفارق بين طول الليل والنهار في كل من الشتاء والصيف دوراً في اختيار الوقت الذي يتكرر فيه المشي.. وهناك أوقات يكون المشي فيها أفضل من غيرها، فالمشي بعد صلاة الفجر الذي يأتي بعد ساعات الراحة والنوم، حيث يكون الفكر صافياً، لذا فهو وقت مثالي للتفكير والتأمل والتخطيط، كما أن بداية اليوم بالمشي يوفر قدراً أكبر من النشاط وفرصة جيدة لاستغلال الوقت من بداية ساعات النهار.. والمشي بعد الفجر أفضل في السفر، وغيره من الظروف التي يضطرب فيها النظام اليومي المعتاد.
ومن الأوقات المناسبة للبعض أيضاً في بداية ساعات المساء، فهو أفضل لتخفيف التوتر المتعلق بالعمل، وأفضل لجلب النوم في كثير من الحالات، وهو أفضل من تأخير المشي إلى ساعات متأخرة من المساء، حيث قد يسبب المشي المتأخر لدى البعض الأرق وصعوبة النوم.
وبالنسبة للتوقيت وعلاقته بالوجبات الغذائية، فالمطلوب تأجيل المشي حتى مرور 2-3 ساعات بعد الوجبة،يحتاجها الجسم للهضم والتعامل مع الغذاء، بعد وجبة ثقيلة يوجه الدم إلى الأحشاء، ويصعب توفير ما يكفي منه للعضلات.
ويفضل أن يبدأ الإنسان المشي على معدة خاوية. فالمشي بعد مدة أطول من آخر وجبة يتم بوجود الحد الأدنى من جلكوز الدم، مما يساعد علىحرق الكوليسترول من الدم، ومن مخزون الجسم من المواد الغذائية وبالتالي المساعدة على إنقاص الوزن، ومع حقيقة أن المشي مفيد في كل الأوقات ولو بدرجات متفاوتة، تظل النصيحة بالمشي في الوقت الذي يناسب الشخص وظروفه، فأفضل وقت للمشي هو الوقت الذي تنتظم فيه. وفي ما يأتي عدد من المميزات التي تجعلنا نفضل المشي بعد الفجر تحديداً من بين الأوقات الأخرى: المشي فجراً يتزامن مع النظام الفسيولوجي والإيقاع الهرموني للإنسان. 90 % من "المنتظمين" في المشي يمشون في الصباح. يوفر المشي فجراً أفضل فرصة للصفاء الذهني والتفكير والذكر والتخطيط لليوم. كما أن هذا الوقت هوالذي يكون فيه تلوث الهواء الناتج عن حركة السيارات عند الحد الأدنى. المشي فجراً يرفع معدل التمثيل الغذائي بشكل أكبر، ويستمر مرتفعاً مدة أطول (تصل إلى 48 ساعة) مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر، مقارنة بمن يمشي ثم ينام. كلما كانت ممارسة المشي بعيدة عن آخر وجبة، كلما انخفضت نسبة الكولسترول في الدم، والمشي فجراً قبل الإفطار يوفر هذه الميزة. يعطي المشي فجراً طاقة أعلى تنعكس على الإنتاجية بقية النهار. يؤدي إلى قدر أعلى من تنظيم الشهية بقية النهار،وإلى تحسين الاختيارات الغذائية. يرفع الطاقة العقلية وصفاء التفكير لمدة تمتد بعد المشي إلى 10 ساعات، فما الحكمة من جعل هذه الساعات في وقت النوم!!. البدء بالمشي من أول النهار أدعى للانتظام ، ويقلل من احتمال إلغاءه عند ازدحام بقية اليوم والليلة بالأعمال. يأتي المشي فجراً في صالح الأسرة، لأنه يوفر وقت المساء لقضائه بين الأهل والأبناء. مسارات المشي أهدأ بكثير في الصباح الباكر، وأكثر من يرتادها من الجادين.
*أستاذ مساعد في طب الأسرة والمجتمع
رئيس مجلس ادارة الجمعية الخيرية للتوعية الصحية (حياتنا)
--------------------------------------------------------
من فوائد أستنشاق هواء الفجر
http://www.elmasren.com/vb/threads/17452
http://www.elmasren.com/vb/threads/17452
وقرآن الفجر أن قرآن الفجر كان مشهوداَ
وأهمية غاز الاوزون في الفجر O3 مهم للأطلاع عليه الرابط
الجمال الصحه النظارة والامراض الجسديه والنفسية والفيتامين
http://www.elmasren.com/vb/threads/17452
http://www.elmasren.com/vb/threads/17452
واخيراً سوف تكون مثل هذه الصوره كمال الجسم والقوة الصحية واللياقة البدنية والشخصية المرعبة فل ابشن
