رجيم شهر رمضان المبارك ....

[خبير تغذية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبارك عليكم الشهر ...

هذا الرجيم قابل للتطبيق من الجميع لانقاص الوزن والحفاظ عليه

ما راح اطول عليكم ...


الوجبة – 1 :
- بعد الاذان عدد 3 تمرات + شوربه أو لبن خالي دسم

الوجبة – 2 :
- بعد الصلاه 6 ملاعق من اكل البيت + سلطه + 1 حبه مقالي

الوجبة – 3 :
- قطعه حلويات حبه واحده أو 1 فاكهة

الوجبة – 4 :
- 3 تمرات + 5 حبات مكسرات على حسب الاختيار

الوجبة – 5 :
- السحوور (اختر واحدة) :
1. 1 توست + جبن + خس + خيار + حليب خالي دسم
2. 5 ملاعق عيش + روب خالي دسم
3. شوربة + سلطه + روب خالي دسم



ويفضل من 30 الى 60 دقيقة مشي يوميا


والسلام مسك الختام

 

[بو شيشه]

بارك الله فيك عالمجهود في افادة اخوانك

 

[خبير تغذية]

بارك الله فيك عالمجهود في افادة اخوانك

حياك اخوي بو شيشه ...