الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على اشرف المرسلين نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ، اللهم اني أعوذ بك أن أضل أو أضل ، أو أزل أو ازَل ، أو اظلم أو اظلم ، أو اجهل أو يُجهل علي .
أما بعد ...
لا يمكنك أداء أعمالك بشكل افضل وأنت تتناول وجبات غذائية سيئة تفتقر للعناصر المطلوبة ، أو تمارس عادة سيئة كتدخين السجائر ، أو تعاني من زيادة الوزن . عليك بأن تتناول أطعمة غذائية متوازنة مولدة للطاقة ، وهو أن تأكل من السعرات الحرارية تتناسب مع حركة جسمك .
توصيات وزارة الصحة البريطانية تدعو إلى تناول 2000 سعرة حرارية يوميا للمرأة و 2550 سعرة حرارية للرجل " .
وقد توصل علماء أميركيون إلى اكتشاف هام ، إذ وجد العلماء أن نوع السعرة الحرارية هو الذي يتحكم في الوزن وليس عدد السعرات ، ويقولون أيضا أن بعض السعرات الحرارية تساعد على زيادة الوزن اكثر من غيرها .
وتقول الدكتورة ميشيل وين من Hope National Medical Centre City of في كاليفورنيا تعليقا على الدراسة : " يبدو أن حساب السعرات الحرارية طريقة بدائية ومبسطة فيما يتعلق بزيادة الوزن ، وعلينا أن ننظر في نوعية السعرة وليس فقط العدد ... " .
واهم وجبه في اليوم هي وجبة الإفطار ، اكثر من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة لتمد جسمك بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في حرق الغذاء فهي سريعة الهضم ومنعشة ، والحليب القليل أو المنزوع الدسم ، من اجل التمتع بصحة جيدة ، وبارتفاع مستويات الطاقة لديك لتساعدك في العمل والحركة والتفكير والنمو .
كتب: بوجنا
أما بعد ...
لا يمكنك أداء أعمالك بشكل افضل وأنت تتناول وجبات غذائية سيئة تفتقر للعناصر المطلوبة ، أو تمارس عادة سيئة كتدخين السجائر ، أو تعاني من زيادة الوزن . عليك بأن تتناول أطعمة غذائية متوازنة مولدة للطاقة ، وهو أن تأكل من السعرات الحرارية تتناسب مع حركة جسمك .
توصيات وزارة الصحة البريطانية تدعو إلى تناول 2000 سعرة حرارية يوميا للمرأة و 2550 سعرة حرارية للرجل " .
وقد توصل علماء أميركيون إلى اكتشاف هام ، إذ وجد العلماء أن نوع السعرة الحرارية هو الذي يتحكم في الوزن وليس عدد السعرات ، ويقولون أيضا أن بعض السعرات الحرارية تساعد على زيادة الوزن اكثر من غيرها .
وتقول الدكتورة ميشيل وين من Hope National Medical Centre City of في كاليفورنيا تعليقا على الدراسة : " يبدو أن حساب السعرات الحرارية طريقة بدائية ومبسطة فيما يتعلق بزيادة الوزن ، وعلينا أن ننظر في نوعية السعرة وليس فقط العدد ... " .
واهم وجبه في اليوم هي وجبة الإفطار ، اكثر من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة لتمد جسمك بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في حرق الغذاء فهي سريعة الهضم ومنعشة ، والحليب القليل أو المنزوع الدسم ، من اجل التمتع بصحة جيدة ، وبارتفاع مستويات الطاقة لديك لتساعدك في العمل والحركة والتفكير والنمو .
كتب: بوجنا
ومايبيلة بعد العشى أنشاءالله يوم السبت